Was sind Faszien?
Vor einigen Jahren begann ein regelrechter Hype um das Gewebenetzwerk als Schlüssel für Bewegungsfähigkeit und Gesundheit. Denn die Faszienforschung hat gezeigt: Faszien sind ein dynamisches Netzwerk, in das alle weiteren Körperbestandteile eingewebt sind und über das wir großen Einfluss auf unsere Gesundheit nehmen können.
Zum Beispiel eine Apfelsine: die besteht ja eigentlich auch nur aus Saft und Fasern. Aber was der Apfelsine ihre Form gibt, sind diese Membrane. Diese Membrane sind relativ dünn – so ähnlich ist es im Körper. Wir sind quasi eine Apfelsine.
Prof. Robert Schleip ist einer der weltweit führenden Faszienforscher, Mitinitiator sämtlicher Faszienkongresse seit 2007 und Direktor der Fascia Research Group an der Technischen Universität München und der Universität Ulm.
Faszienforschungszentrum in Baden-Württemberg
An der Uniklinik in Ulm gibt es ein Faszienforschungszentrum, das zum Beispiel nachgewiesen hat, dass sich Faszien bei der Zugabe von Stresshormonen zusammenziehen. Daraus ließ sich ableiten, dass jemand, der chronischen Stress hat, auch eine gespannte Faszie und insofern Schmerzen bekommen kann. Auch bei Depressionen könnten Faszien eine viel größere Rolle spielen als zunächst vermutet.
Es wurde gezeigt: bei Depression, wenn sie auch mit und durch Stress bedingt ist, hilft die Faszienrolle Anspannung loszuwerden.
Faszien und die Bedeutung für den gesamten Körper
Auch bei Operationen im Körper werden fasziale Zusammenhänge im Körper wesentlich detaillierter berücksichtigt. Egal ob bei der Flexibilität der Lungen und damit der Bronchien bei Erkrankungen des Atemapparats oder bei der Betrachten von Vernarbungen – Faszien ziehen sich durch den ganzen Körper und werden so unter anderem zur Zeit von Chirurgen immer häufiger in Betracht gezogen beim Heilungsprozess.
Dehnen und Bewegung: wichtig für die Faszien
Bewegung, Bewegung und Bewegung – Prof. Robert Schleip sieht darin den Schlüssel für mehr Flexibilität und somit eine Verbesserung der Gesundheit in Zusammenhang mit den Faszien. Einmal am Tag dehnen, helfe schon.
Wer sich nicht bewegt, der verklebt. Es hat sich gezeigt, dass nebeneinander liegende Faszien, die frei beweglich sind, dass die dann verbackener miteinander verbunden sind. Wenn man sich nicht ein Mal die Woche bewegt, verkleben die.
Tipp: Anstatt Schuhe im Sitzen anziehen, einfach im Einfüßlerstand oder mit Herunterbeugen binden. Wichtig beim Herunterbeugen: mit den Fingern eine kreisförmige Bewegung um beide Füße zeichnen, einen Kreis andeuten und dann langsam wieder federnd nach oben kommen.
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Yoga und Feldenkrais Methode helfen Faszien
Durch die im Yoga praktizierten lang gehaltenen, dehnenden Ausführungen kommt Flexibilität in die Faszien – was wiederum zu größerer Beweglichkeit führt und auch die Feldenkrais Methodik betrachtet er als hilfreich für die Beweglichkeit der Faszien.
Mit Kindern spielen, auf dem Boden, im Garten, in den Bäumen. Wer das nicht kann, für den ist das jetzt verwestliche Yoga das Allerbeste. Da sind alle Körperpositionen drinnen, die uns im Alltag fehlen. Das was man bei Feldenkrais spürt, das kommt in erster Linie aus dem körperweiten Bindegewebsnetzwerk, würde ich empfehlen – wunderbar.
Hat die Ernährung Einfluss auf die Faszien-Gesundheit?
Faszien bestehen zu einem Großteil aus Kollagen, einem starken und sehr beweglichen Protein. Die Einnahme von Kollagen-Pulver kann die Faszien Gesundheit beeinflussen. Generell empfiehlt Professor Schleip aber eine anti-entzündliche Ernährung – diese sei Faszien freundlich.
