Neues Jahr, neues Glück

So klappt es mit den guten Vorsätzen

Stand: 19.12.2023, 8:36 Uhr

Neues Jahr, neues Glück: Starten Sie auch mit guten Vorsätzen ins Jahr? Mehr Bewegung, gesünder essen und leben. Doch mit Routinen zu brechen ist schwer. Wir helfen Ihnen dabei!

Mathematikerin, Coach und Bestsellerautorin Dr. Kira Klenke hat in ihrem Buch "Gute Vorsätze wirklich umsetzen" über das Scheitern und Realisieren unserer guten Vorsätze geschrieben. Im SWR1 Interview hat Sie uns zehn Tipps und Tricks verraten, wie es leichter fällt, die Vorsätze in die Tat umzusetzen.

Dr. Kira Klenke im SWR1 Interview Zehn Tipps, wie Sie Ihre neuen Vorsätze in die Tat umsetzen

Mehr Spazieren gehen, weniger Fernsehen oder eher aufstehen: Gute Vorsätze sind schnell gemacht. An der Umsetzung scheitert es oft.

Wir haben Ihnen eine Übersicht aus den Themenbereichen Fitness, Ernährung und Gesundheit zusammengestellt, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre persönlichen Vorsätze zu manifestieren und Ihre Gewohnheiten mit nützlichen Tipps dauerhaft zu ändern.

Falls Sie der immerwährende Drang zur Selbstoptimierung unter Druck setzen sollte, kennt Wissenschaftsjournalist Bas Kast fünf Tipps für mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit im Alltag.

Wissenschaftsjournalist Bas Kast 5 Tipps für mehr Wohlbefinden im Alltag

Das Leben ist stressig! Damit es uns im Alltag besser geht, können wir auch viele Dinge selbst in die Hand nehmen. Wissenschaftsjournalist Bas Kast hat Tipps für mehr Wohlbefinden.

Fitness-Motivation

Neujahrsvorsätze 2024 Drei Apps, die Sie zum Sport motivieren sollen

Bevor das neue Jahr anbricht, machen wir uns Gedanken über unsere Neujahrsvorsätze. Oft fehlt aber der nötige Antrieb, um diese in die Tat umzusetzen. Hier helfen Ihnen vielleicht diese Apps.

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Ungünstige Trainingsbedingungen: Draußen ist es ungemütlich kalt, nass und dunkel. Kein Grund, um auf der Couch liegen zu bleiben, meint der SWR1 Fitmacher Boris Burgmer.

Ernährungs- und Gesundheitstipps

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Yael Adler ist Hautärztin und Ernährungsmedizinerin und gibt acht Tipps für Ihre Ernährung und Hinweise für ein optimales Training.

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Viele Volkskrankheiten wie Bluthochdruck lassen sich durch die richtige Ernährung vermeiden oder beenden, sagt Matthias Riedl.

Ernährungsdoc Matthias Riedl Das steckt hinter den Abnehm-Mythen

Wundermittel und Geheimtipps – im Internet kursieren die absurdesten Gerüchte was beim Abnehmen hilft. Dr. Matthias Riedl von den Ernährungsdocs klärt auf: Was ist dran?

Wissenschaftsjournalist Bas Kast | 10.4.2018 Bas Kast: Sein "Ernährungskompass" und die 12 Ernährungsregeln

Vieles was wir für gesund halten, kann unseren Körper nachhaltig schädigen. Und umgekehrt ist manches, was wir für schädlich halten, erstaunlich gesund.

Diäten

Ernährungstipps von Anne Iburg Was bringt Low Carb-Ernährung?

"Low Carb" ist schon seit Jahren ein beliebter Ernährungstrend, bei dem man auf Kohlenhydrate weitgehend verzichtet. Wie sinnvoll eine solche Ernährung ist, erklärt Anne Iburg.

Anti-Aging-Mittel und Fitmacher Wie funktioniert die Scheinfasten-Diät?

Beim Scheinfasten isst man regelmäßig, aber nur abgewogene, bestimmte Dinge. Das soll die gleichen Vorteile wie beim Fasten haben. Wie das funktioniert, erklärt Prof. Kleine-Gunk.

Ernährungstipps von Anne Iburg Die Haferflocken-Kur

Ernährungsexpertin und Buchautorin Anne Iburg aus Kaiserslautern erklärt, was in Haferflocken steckt und wie man eine Haferkur macht.

High Protein

High Protein Wie sinnvoll sind Proteinprodukte?

Proteinprodukte sind schwer angesagt. Mit einer extra Portion Eiweiß sollen sie den Körper besonders fit machen. Aber brauchen wir die zusätzlichen Proteinlieferanten wirklich?

Eiweißbedarf durch Ernährung decken Brauchen wir eine Extraportion Proteine?

Wer Muskeln aufbauen will, greift oft zu einer Extraportion Eiweiß. Ernährungsexpertin Anne Iburg erklärt, wer das wirklich braucht, was es bringt und welche Alternativen es gibt.