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Winterzeit ist Saunazeit. Die wohlige Wärme tut uns gut, das Schwitzen fördert die Gesundheit und entspannt den Körper. Was Sie beim Saunagang beachten müssen, wie Sie sich richtig verhalten und wo es sich besonders gut schwitzt, das sehen und lesen Sie hier.

In die Sauna oder ins Dampfbad zu gehen ist ganz einfach sehr gesund. Das hat sich inzwischen auch hierzulande rumgesprochen. Auch die eine oder andere Kältewelle im Winter weckt durchaus den Wunsch nach echter Hitze und damit der Sauna in den eigenen vier Wänden. Wir haben einen Fachmann gefragt, was dabei zu bedenken ist, unsere SWR1-Reporter waren in der weltweit größten Sauna in Sinsheim, haben nach gutem Benehmen in der Sauna gefragt und berichten natürlich aus dem Sauna-Mutterland Finnland.

Der SWR1 Thema heute Podcast

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Aber warum ist das Saunieren so gesund?

Langsam angehen lassen

Vor allem jetzt im Winter steigt bei vielen die Lust in die Sauna zu gehen. Lesen Sie hier nochmal zusammengefasst, was Sie beachten müssen.

Wussten Sie schon...?


  • Am 24. September wird der internationale Tag der Sauna gefeiert.
  • Seit 2009 gibt es die Sauna World Cups, wobei die besten Saunaaufgüsse prämiert werden.
  • Sogar im finnischen Regierungsgebäude in Helsiniki steht den Parlamentarieren eine Sauna zur Verfügung.
  • Im skandinavischen Norden und in vielen russischen Regionen kommen wichtige Geschäftsschlüsse häufig erst bei einem Treffen in der Sauna zustande.
  • In Finnland gibt es neben einer bestellbaren Bus-Sauna eine Sauna im eisigen Lappland , die vollständig aus Eis besteht. Die Saison dauert gewöhnlich drei Monate - bis die Sauna zu schmelzen beginnt.

... und wo gibt es Sauna-Highlights? Klicken Sie sich durch unsere Bildergalerie

Unsere Sauna-Highlights für Sie in unserer Bildergalerie:

Sauna Koi (Foto: picture-alliance / Reportdienste, Picture Alliance)
Entspannung in der weltgrößten Sauna findet sich in der „Koi-Sauna" in Sinsheim. Bei 70°C lässt sich der traumhafte Panoramablick auf die farbenfrohen Kois so richtig genießen. Picture Alliance Bild in Detailansicht öffnen
Im schönen Bad Wildbad lädt Sie eine der ältesten Thermen Europas ein. Im maurischen Stil lädt diese Therme dazu ein die zahlreichen Saunen kennenzulernen und damit in vergangenen Zeiten zu schwelgen. Picture Alliance Bild in Detailansicht öffnen
In der Therme Erding laden 26 Saunen zum Schwitzen und Staunen ein. Ob in der luftigen „Kelten-Thron-Sauna“ mit Fahnenaufguss, dem „Kräuterkammerl“ mit wechselnden Aromen von frischen Kräutern, oder der „Backstube“ mit täglich frischen Brötchen. Hier wird jeder fündig! Picture Alliance Bild in Detailansicht öffnen
Nahe Bielefeld, in Bad Oeynhausen, finden Sie Ruhe und asiatische Gelassenheit im balinesischen Stil. Genießen Sie die 110°C heiße „Erdsauna“ und stellen Sie Ihre Saunaqualitäten unter Beweis, oder lassen Sie sich visuell von der in Bali gebauten „Pagodensauna“ verzaubern. Picture Alliance Bild in Detailansicht öffnen
In Bad Wörishofen gibt es auf über 2.000 qm faszinierende Saunaattraktionen. Das Blockhaus am See bietet Platz für bis zu 150 Gäste und zählt damit zu den größten Saunas weltweit. Lieben Sie lieber den maurischen oder römischen Baustil? Dann gibt es für Sie einen Augenschmaus besonderer Art in der „Alhambra“, oder der „Römer-Sauna". Abkühlung finden Sie nach dem Schwitzen in den tosenden Wasserfällen der Felsendusche. Picture Alliance Bild in Detailansicht öffnen
Sollten Sie Nordrhein-Westfalen mal besuchen, dann nutzen Sie die Möglichkeit und genießen in Bergisch Gladbach die schöne Saunalandschaft. Im „Rosentempel“ verzaubert Sie der betörende Duft der Rosen, während Sie im „Himalaya-Salzstollen“ die beruhigende Wirkung der Bergkristalle auf Körper und Seele erfahren können. Picture Alliance Bild in Detailansicht öffnen

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