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SENDETERMIN Di, 31.3.2020 | 16:05 Uhr | SWR Fernsehen

Übungen zum Mitmachen Yoga zur Stärkung des Immunsystems

Sport in Coronazeiten – das geht auch Zuhause und manchmal ist es auch eine gute Gelegenheit, einmal eine andere Sportart auszuprobieren wie beispielsweise Yoga. Denn damit tun Sie nicht nur etwas für Ihre Beweglichkeit, sondern stärken damit auch Ihr Immunsystem. Regina Saur von der SWR-Sportredaktion führt Sie durch die Übungen.


0:48 min

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Drehsitz

Beim Drehsitz geht es darum, die Drehung in der Brustwirbelsäule zu intensivieren. So wird der Brustkorb beweglicher und die Muskeln des oberen Rückens gut gedehnt.

1:12 min

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Der Baum

Diese Übung verbessert die innere Balance. In Stresssituationen ist es oftmals schwierig das Gleichgewicht zu halten bzw. es zu finden, da hilft es diese kurze Übung zu machen.


1:18 min

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Bauchatmung

Die tiefe Bauchatmung erhöht die Sauerstoffzufuhr und beruhigt das Nervensystem. Gerade in Stresssituationen hilft enorm es, tief durchzuatmen.


Im Studio: Regina Saur Yoga-Expertin