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Calcium

SENDETERMIN Mo, 14.10.2019 | 17:05 Uhr | SWR Fernsehen

Gesund durch Herbst und Winter So decken Sie Ihren Tagesbedarf an Calcium

Calcium ist ein Renner auf dem Nahrungsmittelergänzungsmarkt. Dabei brauchen wir so ein Ergänzungsmittel gar nicht. Den eigenen Tagesbedarf an Calcium zu decken, geht nämlich ganz einfach:

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Hier drei Beispiele:

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0,5 l Milch = 600 mg Calcium
60 g Käse = 500 mg Calcium

0,5 l Milch = 600 mg Calcium
60 g Käse = 500 mg Calcium

200 g Grünkohl = 400 mg Calcium
100 g Schafskäse = 500 mg Calcium

500 g Brokkoli = 525 mg Calcium
500 g Buttermilch = 545 mg Calcium
3 Paranüsse (ca. 50 g) = 65 mg Calcium

Weitere Informationen zu Calcium-Produkten finden Sie hier: verbraucherzentrale.de/Calcium-Produkte

Gut zu wissen:

Was muss ein ideales Mineralwasser können?

  • mind. 350 mg Calcium pro Liter
  • mind. 80 mg Magnesium
  • die Summe aus Magnesium, Calcium und Hydrogencarbonat muss größer sein, als die Menge an enthaltenem Sulfat

Fazit: Mineralwasser mit solchen Werten sind basisch und helfen ausreichend Calcium zu sich zu nehmen.

Im Studio: Sabrina Dürr, Ernährungswissenschaftlerin

aus der Sendung vom

Mo, 14.10.2019 | 17:05 Uhr

SWR Fernsehen

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