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SWR-Fitness-Redakteurin Katharina Ditschke mit Fitnessmatte und zwei Tennisbällen und Physiotherapeut Kai Becker mit einem Holzstab in der Hand

Gesund & Fit 5-Minuten-Fitness

Schon mit fünf Minuten kann man einen Trainingseffekt erzielen und etwas für die eigene Fitness tun. Wir zeigen Ihnen effektive Übungen, die den ganzen Körper stärken.

Die Idee: Wir präsentieren Ihnen 5-Minuten-Workouts mit und ohne Geräte. Die Übungen sind ganzheitlich und funktionell - sprich: sie stärken DIE Muskeln des Körpers, die wir im Alltag benötigen.

Das Equipment: Wir haben uns bewusst für Übungen entschieden, die kein oder kleines, kostengünstiges Equipment erfordern.

Die Umsetzung: Die einzelnen Übungen werden Ihnen detailliert im Video oder in Bildergalerien gezeigt. Zusätzlich gibt es immer wieder Hinweise, wie sie das Training leichter oder auch schwerer gestalten können.

Der Ablauf: 2-3 Minuten leichter Aktivierung folgen fünf Übungen von je 1 Minute Länge. Bei einseitigen Übungen erfolgt ein Wechsel nach 30 Sekunden. Die Pause sollte die Übungslänge (1 Minute) nicht übersteigen.