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SENDETERMIN Fr, 19.2.2021 | 12:16 Uhr | Das Erste

Rezepte Steckrüben-Rosenkohl-Curry mit gebratenem Bio-Kabeljau

Die gute alte Steckrübe bekommt als Curry ein modernes Leben eingehaucht – da wird aus einem vergessenen Gemüse ein Trendgericht!

Rezept für 4 Personen

Zubereitungszeit:
1 Stunde
Schwierigkeitsgrad:
leicht
Nährwert:
Pro Portion 580 kcal / 2425 kJ 19 g Kohlenhydrate, 41 g Eiweiß, 38 g Fett
Koch/Köchin:
Tarik Rose

Einkaufsliste:

Für das Curry:

1kgSteckrübe
500gRosenkohl
4Schalotten
2Knoblauchzehen
2ELOlivenöl
1TLCurrypaste
2TLCurrypulver
750mlKokosmilch (z.B. aus der Dose)
etwasSalz
etwasPfeffer aus der Mühle
2StieleZitronengras
5gfrischer Ingwer

Für den Fisch:

750gKabeljaufilet mit Haut (oder Skreifilet mit Haut)
etwasSalz
3ELOlivenöl
etwasPfeffer aus der Mühle
einigefeine Meersalzflocken

Zubereitung:

1. Für das Curry die Steckrübe waschen, dick schälen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden, dabei eventuell holzige Teile großzügig entfernen.

2. Den Rosenkohl putzen, waschen und abtropfen lassen. Die Rosenkohlblättchen einzeln vorsichtig lösen.

3. Schalotten und Knoblauch schälen und in feine Ringe schneiden.

4. Olivenöl in einem großen Topf erhitzen. Steckrübenwürfel, Schalotten und Knoblauch darin bei mittlerer Hitze kurz andünsten. Currypaste und -pulver zugeben und unter Rühren ebenfalls andünsten. Die Kokosmilch angießen, mit Salz und Pfeffer würzen. Alles aufkochen und bei schwacher Hitze etwa 12 Minuten köcheln lassen.

5. Währenddessen das Fischfilet kalt abspülen, gründlich trocken tupfen. Fischfilet in Portionsstücke schneiden und eventuell noch vorhandene Gräten sorgfältig entfernen. Filetstücke mit etwas Salz würzen, einige Tropfen Olivenöl überträufeln und 5 Minuten ziehen lassen.

6. Vom Zitronengras die äußeren harten Hüllblätter entfernen. Zitronengras abspülen, abtropfen lassen und fein hacken. Ingwer schälen und in feine Würfel schneiden.

7. Zitronengras und Ingwer unter das Gemüsecurry rühren und alles bei schwacher Hitze nochmals ca. 10 Minuten sacht ziehen lassen. 

8. Die vorbereiteten Rosenkohlblättchen unter das Curry heben und zugedeckt sacht noch einige Minuten gar ziehen lassen.

9. In einer Pfanne 1 EL Olivenöl erhitzen. Fischstücke darin auf der Hautseite bei starker Hitze ca. 2 Minuten anbraten. Dann die Temperatur reduzieren, den Fisch etwa 4 Minuten bei geringer Temperatur braten. Dann wenden und auf der Fleischseite 1 Minute gar ziehen lassen. Mit Pfeffer würzen.

10. Das Wintergemüse-Curry nochmals abschmecken, in vorgewärmten, tiefen Tellern verteilen. Fischstücke mit der Hautseite nach oben darauf anrichten. Mit Meersalzflocken bestreut servieren.