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SENDETERMIN Mo, 21.3.2022 | 12:16 Uhr | Das Erste

Daniele Corona Spaghetti aglio e olio mit Mönchsbart

Für Spaghetti ist ein Kraut gewachsen. Neun Monate mussten seine Fans warten. Doch jetzt ist der Mönchsbart wieder da und bleibt bis Ende Mai, Anfang Juni.

Rezept für 4 Personen

Zubereitungszeit:
30 Minuten
Schwierigkeitsgrad:
leicht
Nährwert:
Pro Portion 820 kcal/ 3420 kJ 90 g Kohlenhydrate, 24 g Eiweiß, 40 g Fett
Koch/Köchin:
Daniele Corona

Einkaufsliste:


1BundMönchsbart (Barba di Frate; Frühlingsgemüse aus dem Mittelmeerraum; alternativ 1 Bund Löwenzahn)
3Knoblauchzehen
1BundBlattpetersilie
2Chilischoten (frisch oder getrocknet)
100gPanko Brösel (jap. Paniermehl oder Weißbrotbrösel
150mlOlivenöl
4Sardellenfilet (eingelegt; aus dem Glas)
etwasSalz
etwasPfeffer aus der Mühle
400gSpaghetti

Zubereitung:

1. Vom Mönchsbart eventuell holzige Stiele abschneiden. Das Kraut unter kaltem Wasser gut abwaschen und abtropfen lassen.

2. Knoblauch schälen und in feine Scheiben schneiden.

3. Petersilie abbrausen, trocken schütteln, die Blätter abzupfen. 3 abgezupfte Petersilienstängel beiseitelegen. Die Petersilienblätter in feine Streifen schneiden.

4. Die Chilischoten abwaschen, abtrocknen, der Länge nach halbieren, die Kerne ausstreichen und das Fruchtfleisch in feine Streifen schneiden. (Getrocknete Chili einfach nur zerbröseln.)

5. In einem Topf die Panko-Brösel mit 2/3 vom Olivenöl vorsichtig anrösten.

6. Die Sardellenfilets fein hacken und mit in den Topf geben. Sobald die Brösel goldbraun und knusprig sind, den Topf vom Herd nehmen und etwa 1/3 der geschnittenen Petersilie untermischen. Die Brösel mit Salz und Pfeffer würzen.

7. Spaghetti in einem großen Topf in gesalzenem kochendem Wasser bissfest kochen.

8. Restliches Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, die Knoblauchscheiben und die beiseitegelegten Petersilienstängel darin vorsichtig anbraten. Sie dürfen nicht dunkel werden, da sonst das ganze Gericht bitter werden würde.

9. Dann die Petersilienstängel entfernen und den vorbereiteten Mönchsbart mit in die Pfanne geben und ca. 4-5 Minuten garen, mit Salz und Pfeffer würzen. Die Chilischoten dazugeben.

10. Die gegarten Spaghetti abgießen, dabei etwas Kochwasser auffangen. 

11. Die heißen Spaghetti in die Pfanne mit den Mönchsbart geben, restliche Petersilienstreifen hinzugeben und alles schön unter ständigem Schwenken miteinander vermischen. Etwas Nudelwasser hinzufügen, durch die Stärke im Kochwasser wird die Sauce leicht cremig.

12. Spaghetti auf einen Teller anrichten und mit der Brösel Schmelze großzügig bestreuen.

Hinweis: Im Süden Italiens war die Brösel-Schmelze früher auch Parmesanersatz.