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SENDETERMIN Fr, 9.10.2020 | 12:15 Uhr | Das Erste

Rezepte Kohlrabi-Pommes mit Pulled Chicken

Pommes mit Hähnchen? Das hört sich zwar nach Fast Food an, ist es aber nicht! Unsere Pommes sind aus Kohlrabi und unser Hähnchen wird gezupft.

Rezept für 4 Personen

Zubereitungszeit:
45 Minuten
Schwierigkeitsgrad:
leicht
Nährwert:
Pro Portion: 530 kcal / 2220 kJ 31 g Kohlenhydrate, 56 g Eiweiß, 20 g Fett
Koch/Köchin:
Sören Anders

Einkaufsliste:

Für das Hähnchen (Pulled Chicken)

2Schalotten
1Knoblauchzehe
1rote Peperoni
4ELPflanzenöl zum Braten
2ELTomatenmark
400gPelati-Tomaten (aus dem Glas oder der Dose)
2 ELBalsamico
3ELHonig
etwasSalz
etwasPfeffer aus der Mühle
800gHähnchenbrustfilet
80mlOrangensaft
1PriseCayennepfeffer
1PrisePaprikapulver

Für die Kohlrabi-Pommes

4Kohlrabi
2ELKokosöl
4ELCajun-Gewürzmischung (Würzmix nach Art der USA-Südstaaten-Küche)
4ELDinkelvollkornmehl
etwasSalz

Für die Pilze

4große Steinpilze, ersatzweise Kräuterseitlinge
2ELButterschmalz
etwasSalz
etwasPfeffer aus der Mühle

Zubereitung:

1. Für die Hähnchenmarinade zunächst die Schalotten und Knoblauch schälen und fein schneiden.

2. Peperoni waschen, der Länge nach halbieren, die Kerne ausstreichen und die Peperoni fein hacken.

3. In einem Topf die Hälfte vom Öl erhitzen, Schalotten, Knoblauch und Peperoni darin anschwitzen. Tomatenmark zugeben und kurz mit anschwitzen.

4. Dann die Tomaten zugeben, kurz pürieren und aufkochen.

5. Balsamico und Honig untermischen, mit Salz und Pfeffer würzen. Alles ca. 20 Minuten offen leicht köcheln lassen, dabei immer wieder umrühren. Zum Schluss abschmecken.

6. Den Backofen auf 200 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen. Eine Auflaufform darin mit erhitzen.

7. Das Hähnchenfilet gründlich kalt abbrausen, mit Küchenpapier trocken tupfen.

8. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Das Hähnchenfilet darin rundherum scharf anbraten. Dann die Filets in die heiße Auflaufform setzen.

9. Für die Marinade zur würzigen Tomatensauce, Orangensaft, Cayennepfeffer und Paprikapulver geben und verrühren. Die Marinade über das Fleisch gießen, sodass das Fleisch nahezu bedeckt ist und alles im heißen Ofen ca. 10 Minuten schmoren.

10. Währenddessen die Kohlrabiknollen schälen, in etwa 1/2 cm dicke Scheiben schneiden. Die Scheiben dann in lange, etwa 1/2 cm dicke Stifte schneiden.

11. Kohlrabistifte auf Küchenpapier ausbreiten und gründlich trocken tupfen.

12. Die Kohlrabistifte und Öl in einer großen Schüssel mischen. Gewürzmischung aufstreuen und alles vorsichtig vermischen. Dann das Mehl übersieben, sodass die Stifte möglichst fein ummantelt sind.

13. Die Pommes auf einem mit Backpapier belegtem Blech ausbreiten.

14. Das Hähnchenfilet aus dem Ofen nehmen.

15. Kohlrabi-Pommes im oberen Bereich in den heißen Backofen schieben, etwa 20 - 25 Minuten backen.

16. Das Fleisch aus der Marinade heben, mit zwei Gabeln entlang der Fasern fein zerrupfen (pullen).

17. Das zerzupfte Fleisch wieder unter die Marinade in der Auflaufform mischen. Form auf dem Gitterrost im unteren Bereich zu den Pommes in den Backofen geben. Gemeinsam etwa 20 Minuten fertig garen.

18. Die Pilze putzen und der Länge nach in Scheiben schneiden.

19. In einer Pfanne Butterschmalz erhitzen und die Pilze von beiden Seiten krossbraten, mit Salz und Pfeffer würzen. 

20. Fleisch und Sauce aus dem Backofen nehmen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Kohlrabi-Pommes evtl. mit Salz abschmecken. Das Pulled Chicken, mit Kohlrabi-Pommes und gebratenen Pilzen anrichten. Dazu passt Blattsalat mit Vinaigrette.

Tipp: Wer möchte kann die kleineren feinen Kohlrabiblätter noch würzig frittieren. Dazu die Blätter abwaschen, gut abtrocknen und in feine Streifen schneiden. In eine Pfanne etwa 1 cm hoch Kokosöl oder Frittieröl geben und erhitzen. Die in Streifen geschnittene Kohlrabiblätter ins heiße Öl geben, mit etwas Cajun-Gewürz würzen und kurz in der Pfanne schwenken, bis die Blätter knusprig sind. Dann mit einem Sieblöffel herausnehmen und abtropfen lassen. Mit den knusprigen Blättern das Gericht dekorieren.