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SENDETERMIN Fr, 29.5.2020 | 12:15 Uhr | Das Erste

Rezepte Gegrillte Forelle mit Bohnensalat

Gegrillter Fisch ist ein besonderer Genuss, außen knusprig innen zart und saftig. Bestens geeignet dafür ist die Forelle, sie lässt sich schnell und einfach vorbereiten und gart dann auf dem Grill ganz von allein.

Rezept für 4 Personen

Zubereitungszeit:
45 Minuten
Schwierigkeitsgrad:
leicht
Nährwert:
Pro Portion: 570 kcal / 2380 kJ 5 g Kohlenhydrate, 70 g Eiweiß, 30 g Fett
Koch/Köchin:
Rainer Klutsch

Einkaufsliste:

Für den Salat

350ggrüne Bohnen
2StängelBohnenkraut
etwasSalz
1rote Zwiebel
2ELApfelessig
etwasPfeffer aus der Mühle
4ELSonnenblumenöl
2StängelEstragon

Für die Forelle

4frische Forellen (à ca. 350 g)
1Bundglatte Petersilie
2Bio-Zitronen
etwasSalz
2ELOlivenöl
etwasPfeffer

Zubereitung:

Gegrillte Forelle mit Bohnensalat

Gegrillte Forelle mit Bohnensalat

1. Die Bohnen putzen, waschen und abtropfen lassen.

2. Bohnen mit dem Bohnenkraut in einen Topf geben, mit Wasser bedecken, salzen und ca. 8 Minuten bissfest kochen.

3. Gekochte Bohnen abgießen und in eisgekühltem Wasser abschrecken und abtropfen. Das Bohnenkraut entfernen.

4. Die Forellen innen und außen gut waschen und trocken tupfen.

5. Petersilie abbrausen, trocken schütteln und die Blätter abzupfen. Die Zitronen heiß abwaschen, abtrocknen und in Scheiben schneiden.

6. Forellen von innen und außen mit Salz würzen. Einige Petersilienblätter und Zitronenscheiben jeweils in die Bauchhöhle geben.

7. Den Grill (oder eine Grillpfanne) mäßig vorheizen. Die Forellen mit dem Öl bestreichen, mit Pfeffer würzen und jeweils etwa 10 Minuten pro Seite bei mäßiger Hitze braten.

8. In der Zwischenzeit die Bohnen nach Wunsch halbieren bzw. in 4 cm lange Stücke schneiden.

9. Die Zwiebel schälen und fein schneiden.

10. Aus Essig, einer Prise Salz, Pfeffer und Öl ein Dressing mischen. Zwiebel zu den Bohnen geben, das Dressing angießen und gut untermischen. Estragon abbrausen, trocken schütteln, die Blättchen abzupfen und fein schneiden. Estragon unter den Salat mischen, den Salat etwas durchziehen lassen, kurz vor dem Servieren nochmal abschmecken.

11. Die Forellen mit dem Bohnensalat anrichten. Dazu passen z.B. Bratkartoffeln.