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SENDETERMIN Mo, 15.6.2020 | 12:16 Uhr | Das Erste

Rezepte Gebackenes Kokoshähnchen mit Mangold und Orangenvinaigrette

Heimischer Mangold gepaart mit einer frischen Orangenvinaigrette und leckerem Kokoshähnchen.- Ein echter Genuss!

Rezept für 4 Personen

Zubereitungszeit:
45 Minuten
Schwierigkeitsgrad:
mittel
Nährwert:
Pro Portion: 975 kcal / 4080 kJ 35 g Kohlenhydrate, 41 g Eiweiß, 75 g Fett
Koch/Köchin:
Ali Güngörmüs

Einkaufsliste:

Für die Orangenvinaigrette

1TLZucker
300mlOrgangensaft
1Lorbeerblatt
etwasSalz
1SpritzerZitronensaft
2ELOlivenöl
200gBaby-Mangold

Für die Gewürzlinsen

1Schalotte
1Knoblauchzehe
30gButter
70gBelugalinsen
0,5TLAnapurna-Curry
0,5TLRas el-Hanout (orientalische Gewürzmischung)
2ELBalsamico
300mlGemüsebrühe
1TLSpeisestärke
30gkalte Butter
etwasSalz
1Bundglatte Petersilie

Für das Kokoshähnchen

2Hähnchenbrustfilets ohne Haut
etwasSalz
100gPankomehl (japanisches Paniermehl; alternativ Semmelbrösel)
100gKokosraspeln
2Eier
2ELMehl
500mlSonnenblumenöl zum Frittieren

Zubereitung:

1. Für die Orangenvinaigrette den Zucker in einem kleinen Topf hell karamellisieren.

2. Den Orangensaft vorsichtig zugießen, unter Rühren aufkochen lassen und den Karamell lösen.

3. Das Lorbeerblatt zugeben und den Saft auf 100 ml einkochen lassen.

4. Das Lorbeerblatt entfernen. Eingekochten Saft mit Salz und Zitronensaft abschmecken und das Olivenöl unterschlagen.

5. Den Mangold putzen, in Blätter teilen. Mangold waschen und abtropfen lassen. Die Mangoldblätter mit der Vinaigrette marinieren.

6. Für die Linsen Schalotte und Knoblauch abziehen und fein würfeln.

7. Die Butter in einem Topf erhitzen. Schalotten- und Knoblauchwürfel darin sacht andünsten.

8. Die Linsen in ein Sieb geben, kalt abspülen und abtropfen lassen.

9. Linsen, Currypulver und Ras el-Hanout in den Topf geben und mit anschwitzen.

10. Mit Balsamico ablöschen, diesen einkochen lassen und mit dem Fond auffüllen.

11. Die Linsen sacht gar köcheln, bei Bedarf noch etwas Fond zugießen.

12. Stärke und 2 EL kaltes Wasser glatt verrühren. Die angerührte Stärke unter die Linsen rühren. Kurz köcheln lassen.

13. Die kalte Butter fein würfeln und einrühren. Die Linsen nun nicht mehr kochen lassen. Gewürzlinsen mit Salz abschmecken.

14. Petersilie abbrausen, trocken schütteln, fein schneiden und unter die Linsen mischen.

15. Das Fleisch kalt abbrausen, trocken tupfen und in etwa 2 cm dicke Scheiben schneiden. Hähnchenstreifen salzen.

16. Pankobrösel und Kokosraspel auf einem Teller mischen. Die Eier in einem tiefen Teller verquirlen. Das Mehl auf einen weiteren Teller geben.

17. Die Hähnchenscheiben zuerst im Mehl wenden, überschüssiges Mehl sacht abklopfen.

18. Fleisch dann durch das Ei ziehen und abschließend in der Panko-Kokos-Mischung wenden und panieren.

19. Das Sonnenblumenöl in einem Topf oder einer Fritteuse auf etwa 170 Grad erhitzen. Achtung: das Öl darf nicht zu heiß sein, da die Panade sonst verbrennt, bevor das Fleisch gegart ist!

20. Das Fleisch im heißen Öl ca. 4 Minuten goldbraun und knusprig frittieren. Auf Küchenpapier kurz abtropfen lassen.

21. Den marinierten Mangold und Linsen auf Tellern anrichten, das Kokos-Hähnchen dazu reichen.