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SENDETERMIN Fr, 27.12.2019 | 12:15 Uhr | Das Erste

Leichte Bewegung Gymnastik auf dem Sofa

Unser Sporttherapeut Stephan Müller zeigt Ihnen effektive Übungen auf der Couch - für bewegliche und kraftvolle Gelenke und eine gute Haltung. Unser Sporttherapeut Stephan Müller zeigt Ihnen effektive Übungen auf der Couch - für bewegliche und kraftvolle Gelenke und eine gute Haltung.

Übung 1: Beinpendel mit Anspannung der Oberschenkel - kräftigt die knieumgebende Beinmuskulatur

Übung 2: Aufstehen vom Sofa mit beiden und mit einem Bein - für stabile Gelenke in Hüfte, Wirbelsäule und Knie

Übung 3: Überstreckung des Oberkörpers nach hinten - richtet den Oberkörper auf

Übung 4: Rumpfrotation mit Kissen zwischen den Händen - stärkt den oberen Rücken und die Bauchmuskulatur

Übung 5: Kaffee oder Tee Tassen anheben - für schöne Schultern

Im Studio: Stephan Müller, Sporttherapeut aus Kornwestheim

aus der Sendung vom

Fr, 27.12.2019 | 12:15 Uhr

Das Erste