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SWR2 Leben Die ganze Welt in einer Rosine

Sendung vom Mittwoch, 3.1.2007 | 10.05 Uhr | SWR2

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Von Susanne Poelchau

Minutenlang nehmen sich die Teilnehmer Zeit, um eine Rosine anzusehen, zu betasten und schließlich ganz langsam zu verspeisen. Sie üben Achtsamkeit. Das heißt, alles, was im gegenwärtigen Moment geschieht, bewusst wahrzunehmen. Atmung, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne sie zu bewerten oder verändern zu wollen. Das von dem amerikanischen Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn an der Universität Massachusetts entwickelte Trainingsprogramm hilft Stress und Schmerzen abzubauen. Es wird in den USA an mehr als 250 Kliniken angewandt und auch hierzulande immer beliebter. Studien der Universität Freiburg belegen unter anderem Erfolge bei chronischen Schmerzen, Krebs und Depressionen. Positive Ergebnisse liegen auch bei Panik- und Angstsyndromen, Fibromyalgie und Psoriasis vor. Ob Achtsamkeit auch bei der Bewältigung des Alltags helfen kann, darüber hat Susanne Poelchau mit Kursteilnehmern und -leitern gesprochen.