Gesundheit Osteoporose

aus der Sendung vom Mittwoch, 11.1. | 16.05 Uhr | SWR Fernsehen

Osteoporose auch Knochenschwund

Osteoporose ist eine weit verbreitete Krankheit, von der in unserer älter werdenden Gesellschaft immer mehr Menschen betroffen sind. Der Knochenschwund bleibt oft über Jahre hinweg unbemerkt und geht einher mit einer erhöhten Gefahr für Knochenbrüche. Typisch sind Oberschenkelhalsbrüche, Brüche von Rückenwirbeln, Armknochen und Handgelenken.

Mit verantwortlich für Osteoporose sind:

• eine mangelnde Aufnahme und Verwertung von Kalzium
• um Kalzium verwerten zu können, braucht der Körper Vitamin D – das durch genussvolles Sonnenbaden oder möglichst viel Aufenthalt an der frischen Luft in der Haut gebildet wird
• Kieselsäuremangel
• Übersäuerung des Gewebes durch falsche Ernährung, Dauerstress, Schlafmangel, Lärm, Leistungsdruck, Umweltgifte
• zu wenig Bewegung
• die Geschlechtshormone Östrogen (bremst den natürlichen Knochenabbau) und Testosteron oder Progesteron (u.a. zuständig für den Knochenaufbau) stabilisieren den Calciumhaushalt, sind aber im Alter in geringeren Mengen vorhanden.
• Wichtig sind auch intakte Nebenschilddrüsen: Sie produzierten die Hormone Parathormon und Kalzitonin, die den Kalziumspiegel im Blut konstant halten.

Bewegung stärkt die Knochensubstanz

Den Skelettaufbau können Sie durch Sport und Bewegung ankurbeln. Knochen brauchen Belastung, um den regelmäßigen Knochen Auf- und Abbau zu regulieren. Als besonders günstig gelten sanfte und andauernde Bewegungen, die den Körper nicht überfordern. Zum Beispiel Laufen, Gehen, Rad fahren, Tanzen, Schwimmen, Gymnastik oder ein spezielles Fitnesstraining. Auch jedes Muskeltraining ist zugleich Knochentraining, hält gleichzeitig Herz und Kreislauf fit und tut der Seele gut.