Gesundheit Hilfe bei Schlafstörungen

aus der Sendung vom Dienstag, 26.7.2011 | 16.05 Uhr | SWR Fernsehen

Selbsthilfe mit chinesischer Akupressur bei Schlafstörungen

Bis zu 15 Prozent aller Deutschen haben dauerhaft Ein- bzw. Durchschlafstörungen. Der Ärger und die Aggression gegenüber ihrer Schlaflosigkeit erschwert wiederum das Einschlafen. Ein Teufelskreis, der die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen kann.

Schlafstörungen als Volkskrankheit

Mehr als jeder Zweite Deutsche gibt bei Umfragen an, immer wieder mal durch Schlafstörungen belastet zu sein. Die meisten klagen dabei über Probleme beim Einschlafen. Viele haben Durchlafprobleme und viele wachen morgens zu früh auf.

Schlafstörungen in der Traditionellen Chinesischen Medizin

Ausreichend Schlaf ist nach der Theorie der Chinesischen Medizin die Voraussetzung für das Yin-Yang-Gleichgewicht. Also für ein gutes körperliches Wohlbefinden. Umgekehrt beeinflussen Yin und Yang das Schlafverhalten selbst. Für das Ungleichgewicht werden zwei Möglichkeiten unterschieden: emotional und organisch.
Emotionen: Wut / Zorn / Ärger (Leber), Freude (Herz), Grübeln und Sorgen (Milz), Traurigkeit / Kummer (Lunge), Angst und Erschrecken (Niere).

Wenn davon zuviel im Körper spürbar wird, können nach der Chinesischen Medizin Schlafstörungen auftreten. Auch Disharmonie kann demnach zu Schlafproblemen führen.

Was heißt Akupressur?

Nach der Ansicht der chinesischen Medizin leitet die bei der Akupressur hauptsächlich manuelle Reizung an den vorgegebenen Punkten oder Meridianen (Energie-Leitbahnen) im menschlichen Organismus eine Reihe von Reaktion ein, die Beschwerden lindern und die Krankheiten beseitigen bzw. die Gesundheit erhalten.

Welche Punkte? Wo und wie?

1. Gallenblasen-Meridian Nr.: 12 Wan Gu (Schlaf-Punkt am Kopf)
Wo? Der Punkt liegt unter dem Schädel in einer Vertiefung hinter dem Warzenfortsatz. Das ist ein paariger Punkt.
Wie? Augenschließen, mit zwei Daumen die beiderseitigen Punkte finden. Der linke Daum auf den linken seitigen Punkt drücken und der rechte Daum auf den rechten Punkt drücken. Zuerst darauf leicht drücken, dann kreisend drücken und fest drücken.

Die Aktion durch „Leicht drücken—kreisend drücken—fest drücken“ wird mehrmals wiederholt, bis man ein müdes Gefühl hat. Das müde Gefühl ist ein Vorzeichen, so dass man gleich einschlafen wird. Währen der Arbeit lassen Sie beide Augen immer zu.

2. Punkt (an beiden Seiten der Schläfe)
Wo? Beiderseitige Schläfe.
Wie? Augenschließen, mit linkem Mittelfinger auf den Punkt (linke Schläfe) drücken und mit rechtem Mittelfinger auf den Punkt (rechte Schläfe) drücken.
Diese Arbeit durch "leicht drücken—kreisend drücken—fest drücken" wird mehrmals wiederholt, bis man ein müdes Gefühl hat. Das müde Gefühl ist ein Vorzeichen, so dass man gleich einschlafen kann. Währen der Arbeit lassen Sie beide Augen immer zu.

3. Punkt "Yin Tang"
Wo? Der Punkt liegt in der Mitte zwischen den beiden Augenbrauen.
Wie? Augenschließen, mit einem Mittelfinger auf den Punkt drücken.
Diese Arbeit durch „leicht drücken—kreisend drücken—fest drücken“ “ wird mehrmals wiederholt, bis man ein müdes Gefühl hat. Das müde Gefühl ist ein Vorzeichen, so dass man gleich einschlafen kann. Währen der Arbeit lassen Sie beide Augen immer zu.

4. Schlafpunkt am Fuß ( an beiden Seiten)
Wo? Die Mitte der Ferse
Wie? Im Sitzen Lage. Der linke Punkt wird vom rechten Faust geklopft und der rechte Punkt wird vom linken Faust geklopft.
Beiderseitig wechselnd klopfen, bis man ein müdes Gefühl hat. Das müde Gefühl ist ein Vorzeichen, so dass man gleich einschlafen kann. Während der Arbeit lassen Sie beide Augen immer zu.

Experte im Studio:

Dr. Heping Yuan

Arzt für Traditionelle Chinesische Medizin