SENDETERMIN Mi, 7.8.2013 | 11.05 Uhr

Hallo Buffet

Meditation für die Gesundheit

Meditation hat längst den Sprung aus der Esoterik-Ecke geschafft, spätestens seit in schulmedizinischen Studien nachgewiesen wurde, dass sie tatsächlich positive Auswirkungen auf bestimmte Gehirnregionen hat. Die Psychologin Dr. Britta Hölzel forscht an der Charité in Berlin zum Thema und beantwortet Ihre Fragen.

Meditation - und im speziellen die sogenannte Achtsamkeitsmeditation - findet auch unter Schulmedizinern immer mehr Zuspruch, weil sich gezeigt hat, dass sie Patienten mit unterschiedlichen Krankheitsbildern helfen kann.

Gerade bei psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Angststörungen konnten positive Auswirkungen dieser Meditationsart nachgewiesen werden. Darüber hinaus kann die Achtsamkeitsmeditation auch bei körperlichen Leiden und chronischen Schmerzen zu einer Verbesserung der Lebensqualität beitragen - nicht, indem sie die Krankheit heilt, sondern indem die Patienten lernen, anders mit ihrer Krankheit umzugehen.

Was ist Achtsamkeitsmeditation?

In der Achtsamkeitsmeditation geht es nicht darum, sich selbst und die Außenwelt möglichst auszublenden, sondern im Gegenteil sich dem Hier und Jetzt zuzuwenden. Wer die Dinge bewusst auf sich wirken lässt, gönnt seinem Gehirn eine kleine Pause, in der es sich nicht um die Zukunft oder die Vergangenheit kümmern oder gegen etwas ankämpfen muss. Sich im Kreis drehende Gedanken können so mit etwas Übung unterbrochen werden.

Im Grunde basiert die Achtsamkeitsmeditation darauf, den eigenen Körper, Empfindungen und Gefühle wahrzunehmen und zu beobachten, ohne zu bewerten. Zum Beispiel: Wie schmeckt der Apfel, den ich gerade esse? Wie fühlt sich die Schale an? Wie schnell atme ich? Wie fühlt sich der Schmerz in meinem Rücken an?

Die Patienten lernen so nach und nach, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind und sich nicht dagegen zu wehren. Gedanken, Gefühle und Reaktionen können im Idealfall aus einer anderen Perspektive betrachtet und besser geordnet werden. In Folge stellt sich eine größere innere Ruhe und Gelassenheit ein, mit der der Alltag entspannter bewältigt werden kann.


Buchtipps:

Buch

Dr. Britta Hölzel

Titel:
Die große Achtsamkeits-Box
Verlag:
5W Verlag
Produktion:
2012
Genre:
Ratgeber
Preis:
EUR 17,99
Bestellnummer:
ISBN: 978-3-942177-15-3

Buch

Marie Mannschatz

Titel:
Meditation GU Körper & Seele Lust zum Üben
Verlag:
Gräfe und Unzer
Produktion:
2010
Genre:
Ratgeber
Preis:
EUR 16,99
Bestellnummer:
ISBN: 978-3-8338-1816-5

Buch

Maren Schneider

Titel:
Crashkurs Meditation
Verlag:
Gräfe und Unzer
Produktion:
2012
Genre:
Ratgeber
Preis:
EUR 14,99
Bestellnummer:
ISBN: 978-3-8338-2351-0

Im Studio:

Britta Hölzel

Diplom-Psychologin

Stand: 28.06.2013, 23.28 Uhr

aus der Sendung vom

Mi, 7.8.2013 | 11.05 Uhr