aus der Sendung vom Freitag, 16.12.2011 | 12.15 Uhr | Das Erste
Koch/Köchin: Michael Kempf
Rezept:
Rezept für 6 Personen
Nährwert: Pro Portion: 306 kcal / 1280 kJ 17 g Kohlenhydrate, 23 g Eiweiß, 16 g Fett
3 Möhren
1 Weißkohl (ca. 1 kg)
400 g Lammhüfte
600 ml Gemüsebrühe
Etwas Salz
1 Zwiebel
2 rote Paprika
1 Knoblauchzehe
1 EL Butter
2 TL Cayennepfeffer
1 TL Paprikapulver
1 EL Kreuzkümmel
1 Zweig Thymian
100 g Erdnussbutter
1 TL grobkörniger Senf
300 g Pelati (Tomaten aus der Dose)
100 g Okraschoten
150 g Maiskörner aus der Dose
150 g Kidneybohnen aus der Dose
1 Prise Curry
1 Prise Chilipulver
Etwas frischer Ingwer
1 Spritzer Mangosaft
Möhren schälen und klein würfeln. Vom Kohl die äußeren Blätter entfernen, den Strunk herausschneiden und den Kohl in feine Würfel schneiden. Die Lammhüfte in Würfel schneiden und mit Kohl und Möhren in der Gemüsebrühe gar kochen, leicht salzen. Zwiebel schälen und fein würfeln, Paprika waschen, halbieren, das Kerngehäuse entfernen und klein würfeln. Die Knoblauchzehe schälen, andrücken und in einem Topf mit 1 EL Butter und Zwiebel anschwitzen. Paprika zugeben und mitanbraten. Mit Cayennepfeffer, Paprikapulver und Kreuzkümmel würzen, Thymianzweig zugeben und langsam die Erdnussbutter untermischen.
Dann die Gemüsebrühe mit Fleisch, Kohl und Möhren zugeben. Senf und Tomaten untermischen, gut umrühren und ca. 5 Minuten köcheln lassen.
Die Okraschoten fein schneiden und zuletzt mit Mais und Bohnen untermischen. Den Eintopf mit Salz, Curry, Chillipulver, Ingwer und Mangosaft abschmecken.
Letzte Änderung am: 09.12.2011, 00.34 Uhr