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Also eine Grenze gibt es eigentlich nie, sage ich jetzt mal. Es gibt heutzutage total fitte 80-jährige oder 70-jährige Menschen, das sehen wir ja draußen, wenn wir einfach unsere Umwelt ein bisschen beobachten. Und für diese Menschen gibt es eigentlich keine Grenze.
Was man machen sollte, wäre definitiv ein Check beim Sportmediziner, der überprüfen kann wie es mit den Gelenken aussieht oder wie es mit dem Herz-Kreislauf-System aussieht. Und wenn das aber alles in Ordnung ist soweit, kann man eigentlich alle Sportarten betreiben.
Grundsätzlich sollte man aber in viele Sportarten reinschnuppern und sich dann für das entscheiden, womit man am meisten Spaß hat. Also wenn mir Radfahren am meisten Spaß macht, dann setze ich mich aufs Fahrrad, wenn mir Schwimmen am meisten Spaß macht, dann gehe ich ins Schwimmbad. Das muss jeder für sich selber entscheiden.
Grundsätzlich sind keine großen Grenzen gesetzt, außer der Mediziner sagt zum Beispiel: „Mit Ihren Gelenken würde ich aufs Tennisspielen oder so verzichten“, dann sollte man diesen Rat natürlich befolgen und versuchen eine andere Sportart zu finden.
Wenigstens Golfen kann man im hohen Alter immer noch anfangen, obwohl die Bewegung, sehr einseitig ist, was die Schläge angeht. Aber auf der anderen Seite legt man ja auch große Strecken dann walkend, wandernd oder gehend zurück und hat damit genügen Bewegung.
Grundsätzlich ist immer nur zu sagen: Wenn man einen einseitigen Sport, wie Golfen oder Tennis macht, dann sollte man ein bisschen Ausgleichsbewegung dazu trainieren, in Form von funktioneller Kräftigung der Wirbelsäulenmuskulatur zum Beispiel, oder auch mal Abschläge in die andere Richtung, mit der anderen Hand machen, um hier ein wenig einen Ausgleich zu schaffen.
Das wären so Tipps, die man hier geben könnte. Aber grundsätzlich kann jeder das machen oder sollte jeder das machen was ihm Spaß macht, so lange es der Mediziner nicht verbietet.
Selbst ein Marathon ist locker machbar, denke ich. Es gibt 90-Jährige, die einen Marathon laufen und auch recht erfolgreich sind. Darüber gibt es auch schöne Statistiken. Ich denke das ist gar kein Problem.
Man sollte sich nur im Klaren drüber sein: Jetzt habe ich 60 Jahre gar nichts gemacht und kann mir dann vornehmen innerhalb von vier Wochen einen Marathon zu laufen. Das funktioniert natürlich nicht.
So etwas muss man langfristig vorbereiten. Man sollte sich auch wiederum am besten in die Hände von einem kompetenten Trainer begeben oder einem Verein beitreten, der einen unterstützt, und dann hat man genügend Anleitung und kann sich dann langfristig so ein Ziel stecken und dann sicherlich für sich individuell so ein Ziel Marathon laufen mit 70 verfolgen. Warum nicht?
Ich bin froh über jeden, der sich so ein Ziel steckt und auch da versucht ranzukommen, gar kein Problem. Man muss ihn ja nicht in drei Stunden laufen oder in 2:30. Vier Stunden oder fünf Stunden sind gar kein Problem.